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2016年06月15日

高血圧の予防・改善

真夏日になったり、梅雨らしい天気になったり ですね。皆さん体調に気を付けて下さいね。   昨日は、自律神経の振り幅についてでした。 ということで、本日はもう一つの振り幅について書きたいと 思います。 それは、血圧です。 高血圧がメタボリックシンドロームと関係性があるのは以前書きました。 なぜ、関係があるのか。そもそも血圧ってなんだ。 血圧は、心臓の力で押し出された血液が動脈の内壁を押し出す力です。 肥満になると身体が大きくなるので、血液量も増えます。心臓が1回に 押し出そうとする血液量が多くなると血圧は上がります。 高血圧の状態が続くと、心臓は過重労働になります。これに対応する 為、心臓は肥大します。 「心臓がでかくなる!強くなるっぽくていいじゃん!!」 と思われた方。それは、違います。 高い圧力にさらされた血管は内側に傷がつき動脈硬化に繋がります。 つまり、高血圧を放置することは様々な病気の出発基地を作って しまいます。 この高血圧が「サイレントキラー」と呼ばれ気付きにくいんです。 そこで、先日消防署で私が受講した救命講習で簡単に高血圧が わかる方法を教わりました。 ・まず左手を90度にまげて手の平を上にして下さい。 ・右手を真っすぐ上に上げて下さい。 ・そのままゆっくり10秒数えます。 ・10秒数えたら、右手を下げて左手の隣に置いて手の平の色を 比べてみて下さい。 手の平の色が全く同じなら高血圧です。 通常でしたら右手が白っぽくなるはずです。 高血圧!じゃあどうしましょう? 「どうせ運動っていうんだろ」と思う方 その通りです!   運動をすると、一時的に血圧は上がるが、適度な運動であれば 血管の緊張を和らげて血圧を下げるのです。 さらに、脂肪を減らせれば根本的な解決にもなりますよね。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 高血圧の予防と改善をしよう!!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月14日

スポーツでリラックス!

いいお天気ですね。   本日はシャペロンジムで数値化しているストレスと代謝のうち ストレスに関してひとつ。   ストレスと関係性が強いものに、自律神経というものがあります。 この自律神経は、その名の通り自分の意思でコントロールして いない神経で、外部の環境に大きく影響を受けます。 自律神経は、交感神経と副交感神経の二種類あります。 皆さん、ご存知かと思いますが交感神経は緊張・興奮・ストレス時に 副交感神経は弛緩した状態つまりリラックス時です。 「そんなの知ってるよ」と思うかもしれません。 昨日のアレルギーを例にあげますと 交感神経優位・・・アレルギー反応起こりやすい 副交感神経優位・・・いったんアレルギー反応起こると悪化 どちらかが優位になりすぎるとアレルギーは悪化します。 何が言いたいかというと どちらかの神経が優位になりすぎる状態がずっと続く のがよくないのです。 ストレスがかかり過ぎている状態から何かのきっかけでリラックス しても反動が大きすぎて、今度は副交感神経が極端に優位にたつ という状態になってしまうのです。   じゃあ、どうするか。 スポーツ、運動をしましょう! まず、環境を変えることです。外部の環境は自律神経に影響します よね。ジムに行ってスポーツ・ストレッチ、外でランニング。 適度な緊張・興奮・ストレスを与えれば、適度なリラックスが かえってきます。 「ジムでひと汗かいて一杯飲むか!」 これ、とてもいいことだったんですね。   さあ!キックボクササイズとランニング・ストレッチで 交感神経、副交感神経のスイッチの切り替えを上手に しましょう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月13日

花粉症はアレルギー

本日は梅雨らしいお天気ですね。   昨日は、体脂肪率に関する内容でした。シャペロンジムの体組成計 なら内臓脂肪かどうかもわかりますので、興味がある方は是非無料 体験にいらして下さいね。   今まで、運動をして代謝をよくすると、 ・病気の予防になる ・疲れにくい身体になる ・アンチエイジングに有効である ・ストレス解消 ・内臓の調子がよくなる 等々のメリットがあることを紹介してきました。 これだけではございません、まだあるんです。   私自身、数年前まで花粉症に悩まされてきました。 程度は、市販の薬を服用しないとくしゃみと鼻水が止まらない位です。 正直花粉の時期はきつかったです。 しかし、適度な運動とバランスのいい食事の生活習慣にすること でかなり改善しました。薬を服用しなくてもくしゃみも鼻水もあまり でません。 私は、医療関係者ではないので詳しいメカニズムは説明、証明することは できませんが生活習慣のちょっとした改善により代謝がよくなり身体が 変化したことは確かです。 アレルギー反応は代謝が関係しております。 このHPの別のページにも少し説明書きがありますので、ご覧になって下さい。 全ての花粉症の方に効果があるとは言えませんし、シャペロンジムは トレーニングする施設であって治療をする施設ではございません。 ですが、改善した事例もあります。ということです。 また一つ運動のメリットが増えましたね。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで花粉症を改善 できるかもしれませんよ!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月12日

体脂肪率

本日も天気がよかったですね。   さて、前回は脂肪細胞から出る超善玉ホルモン「アディポネクチン」 がアンチエイジングに有効です。というお話でした。 では、適量な脂肪量とはどの位なのでしょうか。 数字で判断できるのが1番わかりやすいですよね。 皆さまご存じのとおり、肥満かどうかの判断基準の一つに定着している 体脂肪率を見てみましょう。   標準値 男性 18才~39才   11~26% 40才~59才   12~27% 60才~     14~29%   女性 18才~39才   21~34% 40才~59才   22~35% 60才~     23~36% になります。 今では家庭用の 体重計で体脂肪率を簡単に測れます。 シャペロンジムにある体組成計ではもっと沢山のことが数値化 できますよ。   肥満・筋肉が硬い、どちらか一つでも代謝を悪くし、太りやすい からだの原因になります。そして、病気の原因にもなります。 キックボクササイズやランニング、ストレッチで本来の身体を 取り戻してみませんか。     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月10日

アンチエイジング

本日は、とても気持ちのいいお天気ですね。   さて、昨日はメタボリックシンドロームについてお話し致しました が、それに関連している脂肪のプチ情報を載せたいと思います。   ちょっと前に載せたブログの中で、「脂肪も体に有益な物質を出し ているので重要です」という文言があったと思います。 その有益な物質に「アディポネクチン」というのがあります。 これが、超善玉ホルモンで、 ・脂肪を燃焼させる ・血管を拡張・修復する ・糖尿病の原因となるインスリン抵抗性を改善する 等々の役割をするんです。アンチエイジングにも有効なホルモン なんです。 何がすごいって、この「アディポネクチン」運動をしなくても 脂肪燃焼を促進し、かつ脂肪合成を抑制するのです。 あっ! 「運動しなくていいじゃん!」と思われた方いらっしゃると思います。 ちょっと待って下さい。この「アディポネクチン」ある特徴が ございます。それは、 「脂肪細胞から放出されるホルモンだが、脂肪細胞が大きくなると 分泌量が抑えられ、逆に小さくなるとまた分泌される」のです。 つまり、この「アディポネクチン」を分泌させるには、身体に合った 適量の脂肪が必要なのです。   うますぎる話はございません。 やはり、まず運動して健康的な身体を手に入れましょう! これでアンチエイジングにもなることがわかりましたね。   それでは、Lets!キックボクササイズ!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488