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2016年06月14日

スポーツでリラックス!

いいお天気ですね。   本日はシャペロンジムで数値化しているストレスと代謝のうち ストレスに関してひとつ。   ストレスと関係性が強いものに、自律神経というものがあります。 この自律神経は、その名の通り自分の意思でコントロールして いない神経で、外部の環境に大きく影響を受けます。 自律神経は、交感神経と副交感神経の二種類あります。 皆さん、ご存知かと思いますが交感神経は緊張・興奮・ストレス時に 副交感神経は弛緩した状態つまりリラックス時です。 「そんなの知ってるよ」と思うかもしれません。 昨日のアレルギーを例にあげますと 交感神経優位・・・アレルギー反応起こりやすい 副交感神経優位・・・いったんアレルギー反応起こると悪化 どちらかが優位になりすぎるとアレルギーは悪化します。 何が言いたいかというと どちらかの神経が優位になりすぎる状態がずっと続く のがよくないのです。 ストレスがかかり過ぎている状態から何かのきっかけでリラックス しても反動が大きすぎて、今度は副交感神経が極端に優位にたつ という状態になってしまうのです。   じゃあ、どうするか。 スポーツ、運動をしましょう! まず、環境を変えることです。外部の環境は自律神経に影響します よね。ジムに行ってスポーツ・ストレッチ、外でランニング。 適度な緊張・興奮・ストレスを与えれば、適度なリラックスが かえってきます。 「ジムでひと汗かいて一杯飲むか!」 これ、とてもいいことだったんですね。   さあ!キックボクササイズとランニング・ストレッチで 交感神経、副交感神経のスイッチの切り替えを上手に しましょう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月13日

花粉症はアレルギー

本日は梅雨らしいお天気ですね。   昨日は、体脂肪率に関する内容でした。シャペロンジムの体組成計 なら内臓脂肪かどうかもわかりますので、興味がある方は是非無料 体験にいらして下さいね。   今まで、運動をして代謝をよくすると、 ・病気の予防になる ・疲れにくい身体になる ・アンチエイジングに有効である ・ストレス解消 ・内臓の調子がよくなる 等々のメリットがあることを紹介してきました。 これだけではございません、まだあるんです。   私自身、数年前まで花粉症に悩まされてきました。 程度は、市販の薬を服用しないとくしゃみと鼻水が止まらない位です。 正直花粉の時期はきつかったです。 しかし、適度な運動とバランスのいい食事の生活習慣にすること でかなり改善しました。薬を服用しなくてもくしゃみも鼻水もあまり でません。 私は、医療関係者ではないので詳しいメカニズムは説明、証明することは できませんが生活習慣のちょっとした改善により代謝がよくなり身体が 変化したことは確かです。 アレルギー反応は代謝が関係しております。 このHPの別のページにも少し説明書きがありますので、ご覧になって下さい。 全ての花粉症の方に効果があるとは言えませんし、シャペロンジムは トレーニングする施設であって治療をする施設ではございません。 ですが、改善した事例もあります。ということです。 また一つ運動のメリットが増えましたね。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで花粉症を改善 できるかもしれませんよ!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月12日

体脂肪率

本日も天気がよかったですね。   さて、前回は脂肪細胞から出る超善玉ホルモン「アディポネクチン」 がアンチエイジングに有効です。というお話でした。 では、適量な脂肪量とはどの位なのでしょうか。 数字で判断できるのが1番わかりやすいですよね。 皆さまご存じのとおり、肥満かどうかの判断基準の一つに定着している 体脂肪率を見てみましょう。   標準値 男性 18才~39才   11~26% 40才~59才   12~27% 60才~     14~29%   女性 18才~39才   21~34% 40才~59才   22~35% 60才~     23~36% になります。 今では家庭用の 体重計で体脂肪率を簡単に測れます。 シャペロンジムにある体組成計ではもっと沢山のことが数値化 できますよ。   肥満・筋肉が硬い、どちらか一つでも代謝を悪くし、太りやすい からだの原因になります。そして、病気の原因にもなります。 キックボクササイズやランニング、ストレッチで本来の身体を 取り戻してみませんか。     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月10日

アンチエイジング

本日は、とても気持ちのいいお天気ですね。   さて、昨日はメタボリックシンドロームについてお話し致しました が、それに関連している脂肪のプチ情報を載せたいと思います。   ちょっと前に載せたブログの中で、「脂肪も体に有益な物質を出し ているので重要です」という文言があったと思います。 その有益な物質に「アディポネクチン」というのがあります。 これが、超善玉ホルモンで、 ・脂肪を燃焼させる ・血管を拡張・修復する ・糖尿病の原因となるインスリン抵抗性を改善する 等々の役割をするんです。アンチエイジングにも有効なホルモン なんです。 何がすごいって、この「アディポネクチン」運動をしなくても 脂肪燃焼を促進し、かつ脂肪合成を抑制するのです。 あっ! 「運動しなくていいじゃん!」と思われた方いらっしゃると思います。 ちょっと待って下さい。この「アディポネクチン」ある特徴が ございます。それは、 「脂肪細胞から放出されるホルモンだが、脂肪細胞が大きくなると 分泌量が抑えられ、逆に小さくなるとまた分泌される」のです。 つまり、この「アディポネクチン」を分泌させるには、身体に合った 適量の脂肪が必要なのです。   うますぎる話はございません。 やはり、まず運動して健康的な身体を手に入れましょう! これでアンチエイジングにもなることがわかりましたね。   それでは、Lets!キックボクササイズ!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月09日

メタボリックシンドロームってなに?

本日は、メタボリックシンドロームについてプチ情報を発信 したいと思います。   直訳すると メタボリック=代謝 シンドローム=症候群(同時に様々な症状を引き起こす病気) 正確には、脂質代謝不全症候群です。   「おや?」と思われた方いらっしゃるかもしれません。 そうです。代謝は訳すとメタボリズム(metabolism) なので、代謝に着目しているシャペロンジムは見逃せないワード なのです。   「メタボリックシンドロームとは、糖や糖質の異常によって様々な 身体の異常や病気が起こること」です。 内臓脂肪型肥満がベースになっており、「脂質異常、高血糖、高血圧」 の2つ以上に該当すると診断されるようです。詳しい診断基準はお医者さん に聞いてみて下さい。 とにかくですね、このメタボが様々な病気の出発基地になってしまうのが 厄介なのです。動脈硬化が進みますので心臓や脳の血管の病気、糖尿病に 繋がってしまうわけです。 では、対策を立てましょう! そうです。運動です!「またか!」と思った方!なぜなら! 「AMPキナーゼ」という筋肉や臓器に存在する酵素が、運動により活性化 すると、インスリンの働きとは関係なくブドウ糖や脂肪を筋肉内にエネルギー として取り込むのです。 運動療法がメタボリックシンドロームや糖尿病の改善に効果があるのは この為です。   無酸素運動では糖質、有酸素運動では脂肪が燃焼される。 聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、脂肪を燃やそうとして有酸素 運動をするにしても、最初の20分位は、糖質・脂肪が使われています。脂肪だけ に切り替わるのは20分後位なんですね。なので、その前に無酸素運動をやって おくと脂肪が燃焼しやすい。例えば、筋トレ、体幹トレーニングとかキック ボクササイズとかキックボクササイズとかキックボクシングとかです。 20分以上走ったりするのは、結構大変じゃありませんか?   というわけで本日も、運動をおすすめ致しました。   「運動しない理由が見当たらない!」という感じにしていけたらと思っております。   ジワジワと。         当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL…