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2016年06月24日

有酸素運動もオススメです!

全国各地で大雨の被害が出ているみたい ですね。この間天気予報を見ていたら、 台風が来ればこの梅雨前線が停滞しないで 崩れると言っていました。台風ってそんな 役割をすることもあるんですね。 来たら来たで大変ですけど。   本日は、ランニングに焦点をあててみましょう。 私は、走るのが好きなんです。というのも、中高生 の時に陸上部に所属していたもので、今でも日課で 早朝ランニングをしております。 シャペロンジムでもランニングを勧めておりますが 、ただ単に自分が好きだから勧めているわけではなく それなりに利点があるからです。 誰もが知ってると思いますがランニングは有酸素運動 です。有酸素運動は脂肪をエネルギーにしますので、 ダイエットにはもってこいですよね。そして、脂肪が 燃焼し体脂肪が減ると酸素摂取量が増えます。という ことは、運動能力が上がります。 あともう一ついいことが。毛細血管を増やします。この メリットは素晴らしいですね。身体を柔らかくしてお けばいうことなしです。身体に様々ないい変化があるかも です。 適度な運動量でいいんです。 あと、キックボクシングジムでよくやってる、縄跳び。 これも有酸素運動でとってもオススメですよ!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで BODYを変身させましょう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月23日

キックボクササイズは美容にもいいですよ!

雨があがり、晴れ間がのぞきましたね。   昨日は、キックボクシングの護身術としての 側面をご紹介致しました。ですが、習ったら すぐに強くなるわけではございませんので、 誤解のないようにお願い致します。 地道に練習を続け、トレーナーの言うことを よく聞き頭を使えばある程度強くなれることもまた 事実です。 女性にもオススメ!と書いたのでその理由をもう一つ 大人の女性の場合、女性ホルモンが不調から身体を 守っていて、女性ホルモンが働きかけることで細胞が 活性化されます。 では、その女性ホルモンのバランスを崩す原因は何か。 それは、過労やストレス、食生活の乱れなんですね。 ストレスというワードは今まで何度も出てきました。 そうです。ストレスには適度な運動が効きますよね。   ストレッチで身体を柔らかくして、キックボクシングで 脂肪を燃やして代謝をよくすれば、アンチエイジング にも有効です。つまり、美容にもいいということですね。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチは 美容にもいいですよ!!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月22日

キックボクシングで護身術!!

早く梅雨明けしないかな。 夏が待ち遠しいですね。   本日も、キックボクシングについて書きたいと 思います。 昨日のニュースで、通り魔の事件がありましたね。 しかも、女性ばかりを狙うという卑怯な犯行です。 ショッピングセンターなんて大体の方は生活圏内で 行ったことがない方は少ないと思います。 そんな日常的な場所であのような事件が起こってしまう。 でも、こういったことがいつ自分に降りかかるかなんて 誰にもわかりません。 そういった面でもオススメなのが、護身術という側面を 持ったキックボクシングなのです。別に戦って勝てと言う わけではありません。そういった状況、逃げれれば 逃げるのが一番です。逃げる為の一手をうてる。普通の 人が知らない技術を持っている、知っているということ が護身に繋がるかもしれません。先日も言いましたが、 キック未経験者が知らない技術をキックボクシングの ジムは教えることができます。 なので、守る家族が増えた方、女性、キッズたちにも キックボクシングはとてもオススメです。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 護身術を身につけよう!! 暴力はダメですよ!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月21日

会員さんの声

今週は雨が続くみたいですね。   ご存知の通り、シャペロンジムはキックボクササイズと ランニング、ストレッチを推奨しております。 今まで、ブログでは運動にはこんなにメリットが ありますよ!という内容を発信してきました。 さて本日は、キックボクシングだけにピントを絞って みたいと思います。 皆さん、キックボクシングってどんなイメージですか? どんな風に身体を使うと思いますか?どこの筋肉に力 を入れると思いますか? 皆さんが今頭に思い浮かべたのは、先入観というもの です。実際、ジムに通って教わってやってみると、想像 していた感覚でないことがわかります。基本の、ジャブ 、ストレートのワンツーこれを綺麗に打つことは難しく 同時に意識して動かすところが沢山あるんです。きっと 頭の運動にもなると思います。 実際に教えている会員さんの声で 「同時に色々意識するから難しい」 「今まで思っていた殴るという感覚と違う」 「強く蹴るってこんなに難しいんだ」 というのを聞きます。   あとは 「自分に自信が持てるようになる」 そうですよね。何より、強くなれます。 今まで、運動に対するメリットを沢山ご紹介してきまし たが、この「自分に自信が持てるようになる」というのが 一番のメリットかもしれませんね。 さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 強くなろう!!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年06月20日

健康な体で食事もお酒も楽しもう!!

本日も天気は晴れ。 梅雨なのにあまり雨が降ってないような 気がしますね。   私自身、トレーナーなので体は日々鍛えております。 食生活も少し気にしながらですが、お酒が好きなんですね。 お酒を飲み過ぎるともちろん肝臓に悪いですよね。 しかし、肝臓に悪いのはお酒だけじゃないんです。 それは、内臓脂肪です! 皆さんご存知かと思いますが、脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪 があります。 この二つの脂肪、代謝の仕方が違うのです。 皮下脂肪は、遊離脂肪酸となって肝臓に届くまでに血液に 乗って全身を巡り、筋肉でも消費されます。 ですが、内臓脂肪は遊離脂肪酸になって肝臓に直送されるので 多くなりすぎると、肝臓に脂肪を溜めて機能を低下させて しまうのです。 最近は、「非アルコール性脂肪肝」が増えてきているようです。 原因は、脂肪・糖分の多い食事や運動不足です。 この状態を放っておくと様々な病気を引き起こします。   食事制限をずっと続けるのはきついですよね。食事は思い切り 楽しみたいものです。もちろん、お酒も。 摂取したなら、消費すればいいのです。 そうです! さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 健康な肝臓を手に入れよう!!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488