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2016年12月13日

神戸マラソン回想記 4 <ポカリのおじさん>

雨が降ってきそうな天気ですね。   それでは、神戸マラソンの続きです。   快調に走っていましたが、違和感を感じ始めたのがハーフの手前あたり。 左足のヒラメ筋が痛くはないがなんだか怪しいぞという感じ。ハーフを 過ぎてしばらくして嫌な予感が当たってしまいました。 ハーフマラソンのタイムは1年前で1時間29分。今回は通過で1時間26分。 しかも、呼吸も楽だしまだまだ余裕を残しておりました。35kmからの登りに 備えてです。タイムの伸びを確信した中での、左足のつる直前の感覚。 さあ、どうしましょう。 こういった体の変化に対する対応もスポーツスキルの一つになります。 「ペースを少し落として給水でスポーツドリンクを充分摂る。」 これが最善だと思いました。 結果、早めにペースを落としたのが完走に繋がったと思います。 もう、ここからはひたすら粘るしかありません。左ふくらはぎに負担が かからないように走りましたが、今度は右足、そして両もも裏まできました。 登りや方向転換は厳しかったです。 後半になってくると給水にスポーツドリンクの「VAAM」が増えてきました。 これが非常に助かりました。後半のミネラル補給の為の神戸マラソン運営の 気配りでしょう。足がつった時こういったスポーツドリンクを補給すると 症状が緩和するのです。治りはしませんが。足がつった際はこういったドリンク を補給して下さい。 ですが、この運営が用意する「VAAM」が足がつった時にいつでもタイミングよく あるわけではありません。 1度だけ、これはいよいよまずいぞという時がありました。 しかも、給水ポイントはありません。   その時です。   なんと、沿道でランナーにポカリスエットを渡しているおじさんがいたのです。 明らかに運営が用意した給水ポイントではありません。 そのおじさんが親切で個人的にランナーにポカリスエットを配っていました。   私にはそのメガネをかけた毛髪の薄いおじさんが天使に見えました。   ここでお礼を言わせて頂きます。 「ありがとうございます。おかげさまで完走できました。」   こういった沿道の応援、演奏には非常に励まされました。   続く。   ついでに。 シャペロンジムでは、EPAだけでなく他にもサプリメントを取り扱うことに なりました。プロテインもありますよ。 会員様に合ったサプリメントを探してご紹介できるといったサービスも できましたので、是非ともシャペロンジムに直接ご来店下さい。 近くのドラッグストアにないサプリメントもご用意できますよ。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチをしたら スポーツドリンクでミネラル補給だ!!      …

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2016年12月12日

神戸マラソン回想記 3  <SPORTS EPA>

天気はいいですが、風が冷たいですね。   本日も神戸マラソン回想記です。   スタート地点では、私はAグループでしたのですんなりとスタートライン を過ぎることができました。 というのは、マラソン大会というものは非常に人数が多いのでスタート ラインを過ぎるまでに結構時間がかかってしまうのです。なので、タイムを 狙っているランナーはスタートライン付近に早い時間から陣取ります。 今はどの大会もランナーに配られる計測器でランナーひとりひとりのタイムを 測ってくれるので、正確なスタートラインからゴールまでのタイムを自分で 測らなくても出してくれるんですね。 これを「ネットタイム」と言います。 号砲からゴール地点までのタイムを「グロスタイム」と言います。 便利ですよね。   スタートしてから、まずは3時間のペースメーカーを探しました。 ペースメーカーというのはその人についていけばその人がゼッケンに付けている タイムで走る事ができるというものです。今回のペースメーカーは風船を付けて 走っていたので見つけやすかったですね。 ちょうど1km位のところで追いついたと思います。そのまま5km付近まで ついていきました。ですが、調子がとても良かったんですね。遅く感じたのと ペースメーカーが「ペース少し落とすよ!」と言ったので、折角リズムに乗れた からと思い、ペースメーカーを抜いていきました。そして、折り返しの明石海峡 大橋まで気持ちよく走れていました。むしろ抑えていた位でした。   特に呼吸が楽でした。ラップも正確に刻めました。 以前、サプリメントのEPAを紹介した事がありますが、そのEPAを摂取した影響 もあったと思います。 なぜなら、このEPA、簡単に説明すると血管、血液、心臓の状態を良くするの です。このEPAはセミナーの紹介の時から欠かさず摂取していました。   ニッスイの「SPORTS EPA」おすすめです!!   今後、シャペロンジムでもニッスイの「SPORTS EPA」を販売致します。 ランニングイベントも行いその中でニッスイの「SPORTS EPA」の紹介をして 参りますのでよろしくお願い致します。   イベントを行う時は、モシコムやFACEBOOKで告知しますので、是非とも参加 お願い致します!!   続く。   さあ!!キックボクササイズとランニング、ストレッチをしたら 「SPORTS EPA」でリカバリーだ!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム…

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2016年12月09日

神戸マラソン回想記 2

今日も風が強いです。   それでは、前回の続きで神戸マラソンをお伝えしていきたいと 思います。   当日、午前3時に起きました。 早いですよね。でも、初マラソンの時はスタート2時間半前に朝食を摂って 10km過ぎまで吐きそうだったのをよく覚えております。ハーフの時も、 3時間前には食べ終えていましたが違和感がありました。 以前、参加したセミナーでは野口みずきさんが5時間前には食べ終えると おっしゃっていたので今回はそれを倣わせて頂きました。 パスタにおにぎり、甘いもの。ばっちりエネルギーを補給してもう少し眠り ました。6時に起きてからゼリーでエネルギーを補充。7時前にはホテルを 出てスタート地点である神戸市役所前に着きました。すでに、アップを しているランナー達でいっぱいです。荷物を手荷物預かりトラックに渡し、 軽いアップをしてスタート地点に向かいました。この荷物もスタート地点と ゴール地点が違うため、トラックでゴール地点まで運んでくれるのです。 手際よく荷物を預かり荷台に並べているのはどうやら学生ボランティアらしき 方々。ありがたいですね。私のように、一人で走りに来ているランナーには 絶対に必要です。ありがとうございました。 2回目のマラソンだったのでそこまで緊張せず、スタートに並んでるランナー達 から少し離れた縁石に座ってスタートを待ちました。   すると、隣に座った色黒のイケメンなおじさまが話しかけてくれました。 どうやら、地元神戸の方らしく職場も近いとのこと。しかも、何度か出た過去の 神戸マラソンでは余裕でサブ3との事。 「場所とっとくからトイレ行ってきていいですよ。」と言ってくれたり優しかった ですね。この方にも感謝です。   スタートです。 ゲストランナーで来ているサバンナの八木さんが紹介されましたが何の発言もなく スタート。以前のハーフマラソンでも猫ひろしさんが「緊張してますニャー」だけで スタート。この日の夜に見たYahooニュースにはゴール間近の八木さんに沿道から 「ブラジルの人聞こえますかー!」の応援をスルー。 申し訳ございません。決してディスっている訳ではございません。 それだけマラソンはきついんです(笑)   そして・・・   号砲!パーン! とてもいいスタートがきれました。 「調子がいい!とても身体が軽いぞ!!」 朝食の摂り方は自分に合っていたみたいです。 野口みずきさんありがとうございます。   続く。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 自分に合ったコンディショニングを見つけよう!!         当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl…

2016年12月06日

神戸マラソン回想記 1

本日は風邪が強いですね。   マラソンでダメージを負った足も徐々に回復して参りました。 始めにつった左足は完治しましたが、右臀部(おしり)がまだ完治して いないので、トレーニングも抑えております。 足はつるし、回復も遅いしで、走り込みが足りないというのを 痛感しました。 ですが、今回骨は全く痛くありませんでした。 前回の初マラソンの時は、おそらく疲労骨折していました。 キックの時に疲労骨折したことがありますが、その時と同じような 痛みでしたし、回復にも1カ月位かかりました。 今回はそれがありません。痛めたのは筋肉のみ。 ロープのおかげですかね。ロープはおすすめです。 こういった小さい発見、進歩もうれしいですよね。 それでは、本日より神戸マラソン回想記をつづっていきたいと思います。   神戸マラソンのスタート地点は、神戸市役所前、最寄り駅で言うと三宮駅 になります。そこから神戸駅、兵庫駅を過ぎてひたすら西へ。そして 明石海峡大橋で折り返し再び神戸駅。そこから、バイパスを登り神戸大橋 を渡りゴールのあるポートアイランドへ。   大会受付は前日までなので、新幹線で新神戸に着いた私はそのまま 受付会場があるポートアイランドへ向かいました。 こういった大きな大会は初めてだったのでびっくりしました。 受付を済ますと、協賛企業のブースが沢山あり大人数で盛り上がって いました。私も試供品を頂いたり、補給ジェルを購入したりで楽しみ ました。マラソン大会出場しない方が行っても楽しいですよ。   ゆっくり楽しみたかったのですが、20時には就寝したかったので足早に 会場を出てホテルに向かい、食事に出かけました。 近くにショッピングモールがあったので、折角なのでそこで食事を することにしました。知人から、「横浜をコンパクトにした感じ」と 聞いていましたが正にその通り。   夜景が綺麗です。 観光旅行だけでも来てみたいですね。   夕飯はうどん大盛に親子丼のセットだったと思います。 その後コンビニで翌日の朝食を買い込みホテルに戻りました。 目覚まし時計を午前3時にセットして就寝。   続きは次回。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチは身体を確実に 強くしますよ!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム…

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2016年12月01日

ランステ(ランニングステーション)  オープン!!

皆さまお知らせがございます!   シャペロンジムのプライベートコースが入っていない時間帯を ランステとして開放致します!!   ランステとは・・・ ランニングステーションの略ですね。 つまり、ランニングトレーニングの拠点となる場所です。   シャペロンジムでは、シャワーやロッカーはもちろん施設内でトレッドミル 、エアロバイク、体幹トレーニング等のランニングトレーニングができます。 かつ、私自身がフルマラソン完走経験者であり、ランナーズマイスター初級 クラス資格を取得しておりますのでランニングクリニックとしてもご利用 できます。 ランニングに関するご質問がございましたら、遠慮なくどんどんご相談下さい。 シャペロンジムでは、ランステとしてのご利用をランニングクリニック込み で下記の料金でご用意しております。   ビジター(都度利用)  1回 500円(税込)   メンバー(月会員)   月額 1,480円(税込)   ・マラソンを走ってみたい!完走したい! ・コンディショニング、ウェイトコントロールに自信がない ・タイムが伸び悩んでいる ・ダイエットがしたい   という方は是非シャペロンジムにいらっしゃって下さい!   これから、ランニングに関するイベントもドンドン出していきます ので、ご参加下さい!! イベントでは一緒に走りましょう!!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチをもっと もっと楽しもう!!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488