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2017年03月03日

静岡マラソンへ!

今日はいいお天気でしたね。   お久しぶりです。 少し忙しくなってきたので、なかなか更新できません でした。 ですが、練習はさぼっていませんでしたよ。   いよいよ明後日にせまってきました静岡マラソン。 前日受付ではないのですが、8時20分スタートと早めなので 明日出発致します。   体調はと言いますと、身体少し重い感じがします。それもそのはず 今回は体重絞っておりません。なので前回より2kgオーバーで 走ります。 少し不安がありますが、練習はバッチリしたので自信もっていきたい ですね。距離だと追い込んだ1カ月で前回より200kmは多く走り込んで ますね。   静岡、清水を楽しんできたいと思います。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチでマラソン大会 に挑戦してついでに観光して美味しいものをたらふく食べよう!!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2017年02月03日

新橋の「はりいち治療院」にて

最近風が強い日が多いですね。   久しぶりのブログ更新です。 マラソンの練習はさぼっていませんよ!   本日も、3時間のLSDしっかりこなしました。 週2回の3時間走続けております。手応えもやはりいいですね。 3時間集中して、フォームを意識するのは大変ですね。 はっきり言ってきついですが、その分変化が見られます。 この3時間走の次の日は、足も重いのですが、その翌日は軽くなり 更に翌日は更に身体が軽くなりスピードも出ます。LSDをあまりやると スピードが出なくなるなんて記事をいつか読んだことがあるような 気がしますが、そんなことはないと私は思います。 むしろ、安定感が出る気がします。   LSD+EPAで静岡マラソン挑戦ですね! 楽しみです!   さて、昨日新橋で友人が経営している「はりいち治療院」に行って マッサージを受けてまいりました。   正直びっくりしました。腰、お尻周辺にあった筋肉のぎこちなさ、硬さが なくなったのです! 「腸腰筋がつまって、右足が短くなってるから治しといたよ。」と 友人のはりいち治療院オーナーの槌谷智敦が言いました。   本当です! 今日の朝、日課の早朝10kmペース走をいつもより楽にスピードが出せて こなすことが出来ました。   何が一番びっくりかって、この槌谷智敦という男は知り合った当時、抜群の ルックスを誇りながら、仕事は全くダメダメな男だったのです。 私のキック現役時代、とんかつ屋でバイトをしていまして、その時の 店長としてやってきたのが槌谷君ことツッチーです。   ピーク時間過ぎて出勤してくるし、 「クレーム来たら起こして。」と言ってバックルームで寝てしまうし 勝手に車で出勤してきて、「渋滞だったから遅刻しちゃった。」とか言うし 、お客さんじゃないのに駐車券勝手に無料にしてるしで、クビにならないのが 不思議でした。 同い年ということもありすぐに仲良くなり、遊びや飲みにも行ったものです。 キックを辞め私は就職し、ツッチーはマッサージの道へ。 それから、ご無沙汰しておりました。   10年振りに昨日再会したら、なんと国家資格まで取っているではないですか! 独立して、しかも新橋の立地のいいところに!! すごい成長ぶりに本当にびっくりです! しかも、マッサージが上手い!!   ツッチーのマッサージを受けた第一号は私だったはず、 「ちょっと練習台になってよ。」と言われうけましたが、お世辞を言わない私は 「ありがとう。」としか言わなかったのを覚えています。   あと、時計の針を30分進めとく癖が治ってたのが嬉しかったですね。 当時「正確な時間わからないからやめた方がいいよ。」と言ったが、…

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2017年01月19日

基本って何だろう?

本日もいいお天気。風は冷たいですが気持ちいいですね。   静岡マラソンに向けて、着々とトレーニングも進んでおります。 先日、3時間のLSDをやりました。これが意外ときつかったのです。 6分30秒前後/kmのゆっくりとしたペースだったので、3時間位余裕 かなと思っていたのですが、集中してフォームも意識して、足の裏では 地面の感触をしっかり感じ取る。その他諸々のことを考えながら走った のですが、効きましたね。 久々に「この練習はいいぞ!」という手応えを得ました。   よくよく考えると、私トレーニングであまり長時間、長距離を走っていないのです。 その結果、初マラソンでは疲労骨折、この間の神戸マラソンでは足をつるという 失態をしてしまいました。 なので、静岡マラソンに向けてはLSDを中心に取り組んでいきたいと思います。 週2回は3時間以上のLSDをやります。 LSDは毛細血管を増やすという効果がありますから、私が毎日摂取している 「SPORTS EPA」の効能で相乗効果が見込めると思います。 「SPORTS EPA」は心臓、血管や血液の状態を良くして酸素をより多く運んで くれますから、相性はいいはずです。 これで、筋持久力アップです!   私は、マラソンに取り組んでから基礎とは何だろう?基本とは何だろう?と常々 考えているのですが、最近やっと私の中で確立出来てきたように感じております。 ネットや本で情報を集めたりしても、 「このトレーニングで早くなる!タイムが縮む!」というのがよくありますが 全く反対のことが書かれている時もあり、統一されていませんよね。   結局   「基本って何?基礎って何?」 と感じる方も多いはずです。   私は色んな意見や情報を集めながら、自分で取り組んで 「自分なりの基本を確立させる」ことにしました。 あれもこれも全部出来ませんからね。   結果がどうなるか楽しみですね!   1/19(本日)、1/24、2/2とシャペロンジムでは毎週ナイトランイベントを 開いております!是非ご参加ください! もちろん「SPORTS EPA」をプレゼント致します!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで基本について 考えよう!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone…

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2017年01月12日

脳細胞を増やそう!

最強の寒気が来ているみたいですが、ジム周辺は大変いいお天気。 昼間にトレーニングしましたが少し風は冷たいですがポカポカ陽気 でした。   静岡マラソンに向けてトレーニングも徐々に内容を濃くしていきたい と思います。 本日は、朝に10kmのペース走に昼間に2時間のLSDでした。 私も正月にお酒を朝から浴びるように飲んでいた為、もちろん太りました。 しばらく体重計に乗っていなかったのですが、2kgほど増えてましたね。 まあ、これ位でしたら、お酒の量を減らしてトレーニング量を増やすだけで すぐに絞れるでしょう。 太った身体でスピード練習したら怪我しそうなので、少し遅めのペース走 からです。でも、ラストの方になると追い込みたくなりますね。折角、練習 してるんだからもったいないって思ってしまうのです。   神戸マラソンからの学んだことは、筋持久力が足りないということ。 なので、今月はスピードより一度の練習で長い距離、長い時間走るのが課題 ですね。   そういえば、先日のブログで「走れば脳は強くなる」という本を読むと お伝えしましたが読み終わりましたのでご報告致します。 思ってた以上に、走ることはとてもいいトレーニングみたいです。   脳細胞が増えるみたいです。私は今まで脳細胞は一定の年齢から成長、再生 はしないものだと思っておりました。びっくりしました。 有酸素運動がそのような効果を生むみたいです。血流が促進され、脳に栄養 が行きわたり活性化する。脳細胞が増える、記憶を司る海馬は大きくなるんです。 他にも沢山の効果が書いてありましたが、ここでは省略致します。気になる 方は購入して下さい。   つまり、私が何を言いたいかというと、「シャペロンジムに来て一緒に 走りましょう!」ということです。走るのが億劫だなあという方は、ロープ を跳びましょう。有酸素運動になりますから。ランニングもロープも運動時 にかかる負荷は体重の3倍、とてもいいトレーニングです。勉強も仕事も はかどりますよ!! ちなみに脳トレは、脳トレの問題を解く能力がアップするだけで、脳自体が 活性化するわけではないという実験結果が出てるみたいですよ。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 脳を鍛えよう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

2017年01月10日

西新井トレーニング

本日はとってもいいお天気。   先日、ブログでも度々登場する、西新井にあるNINE PACKジム に行って参りました。到着すると、会長の北沢さんと大道塾吉祥寺道場 の飯村さんが蹴りマスをやっていました。蹴りマスというのは、パンチは 当てずに蹴りを当て合う実践タイプのトレーニングです。 そこに、混ぜて頂きましたが、チャンピオンレベルの方々には蹴りを 当てるのは難しいですね。その後、久々にミットを持って頂きました。 最近はミットを持ってばかりで、自分がやるのは何年振りでしょうか。 私は1Rだけとお願いしたのに、蹴りを3R、パンチを1Rも持って頂きました。 こんなに激しく動くつもりはなかったのですが・・・ 北沢会長ありがとうございます。おかげさまで、ただいま全身筋肉痛です。 脚も腕も背筋も痛い・・・ 最近はランニングばかりでした。スタミナはまあまあいけるかなと思いましたが、 1Rで結構息があがってしまいました。 やはり、たまには違う動きやトレーニングをすると刺激になっていいですね。 きつかったですが、トレーニング後はとても気持ちのいいものです。   練習後はもちろん   思い切り汗を流したあとのお酒は格別ですよ! 美味しかったし、楽しかった!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 美酒を味わおう!!   当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488