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2016年12月29日

身体の大掃除

今日もいいお天気。   本日は大掃除!! オープンしてからまだ8カ月なのでそこまで大変じゃありません でした。メンバーがいっぱいで掃除が大変だなんて悩みを持って みたいので、どうぞシャペロンジムにいらしてトレーニング いっぱいしてって下さい!   さあ、いきなり新年の話になりますが、イベント第四弾を開催 致します! 今回は「走り始めはナイトラン!」です! 受付は17:45から 開始は18:00からです。 19:30解散となります。 申し込み、詳細は「モシコム」からお願い致します。   皆さん、年末年始でなまった身体にスイッチを入れて気持ちよく 新年をスタートしましょう! 最近、「走れば脳が強くなる」という本を購入してみました。 まだ読んでませんが・・・。読んだら感想文でも書きますね。   走れば、仕事にも勉強にもスポーツ、その他趣味にもプラスになる ってことですよね。 まだ読んでませんが・・・。おそらく、そういった内容だと思うの ですが。 早く読もう。   明日もイベントありますからね!!AM10:00からです! 身体の大掃除もしましょう! お待ちしております!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 身体に溜まった1年の老廃物を掃き出そう!!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2016年12月28日

肉体改造の結果

本日もいいお天気でしたが、風が強かったですね。   それでは、神戸マラソンに向けて取り組んできたトレーニング について振り返ってみたいと思います。 主に、フォームの修正とそれに伴う肉体改造でした。 結果はというと・・・   70%成功という感じでしょうか。中途半端ですよね。申し訳ないです。 フォームの修正はとても良かったですね。取り組んで大正解です。 楽に走れて、尚且つ無駄な体力を消耗しません。ただ、そのフォームに 必要な筋肉が出来上がっていなかったです。 25km付近で足をつったとお伝えしましたが、原因は走り込み不足です。 夏に少し無理をしたせいで、レースの1,2カ月前は計画通りの距離を 走り込めなかったからです。4分/kmちょっとというペースは自分には 楽に感じましたが維持できなかった。単純に筋持久力が足りなかったのです。 3時間3分というのが、あの時の私の全力であることは間違いないです。   そのトレーニング不足分を補ってくれ、レース直前のコンディションで力を 出し切れ完走できたのは、日常的に摂取していたEPAや鉄分、コエンザイム等の サプリメントのおかげだと思います。   ちょっと前にも言いましたが、骨は全く痛くなりませんでした。 これは、ロープが効いたと思います。結構、負荷をかけましたから。 オススメですが、負荷のかけ過ぎに気を付けて下さい。怪我しちゃいますから。 10分、15分でも効果あると思います。   筋力トレーニングも良かったと思います。走りが安定します。前回のマラソン より体重も2kg位増えて走りましたが、身体が重いとは感じませんでした。 むしろ軽く感じたくらいです。フォームに適した筋肉を付けたからでしょう。 肉体改造、増量成功!と言いたいところですが、サブスリー逃して、足をつると いう情けない結果では言えないので、それは次回の静岡マラソン後に取って おきたいと思います。   明日は、イベント2回目「ウォーキングからはじめよう!」です! 10時からです!是非、ご参加下さい!! シャペロンジムに来て下さいね!!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 肉体改造しよう!!         当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

2016年12月27日

SPORTS EPA

本日は雨。昨日は、風も強かったですね。   神戸マラソンのダメージも抜けてきました。思ったより臀部(お尻)の 痛みがなかなか抜けなかったので、年明けまで抜けなかったら登録 している静岡マラソンを回避しようかと思いましたが、最近は日に日に 痛みがひいてきて、だいぶ走れるようになりました。全力は無理ですが 8割位の力で走れる感じです。年内、年始はお酒を楽しみながら、回復 優先にして、タイムを気にせずに練習したいと思います。 回復して本当によかった! 静岡マラソン出るぞ!!   ニッスイさんには、 「次はこれを飲んで走ってみて下さい!」と言われ、 「はい!」と答えてしまった手前、回避はしたくなかったのです。   これは、今まで摂取していた「SPORTS EPA」よりEPAの含有率が 高い商品で、ランニング上級者向けのものです。   今まで飲んでいたのがこちら   「アクティブ コンディション」というものです。 これだけでも、効果は出た、結果は出たのですが、含有率が高くなるとタイムにも 影響するのかな?伸びるかも!という期待が出てきます。 基本私は、サプリメントはすがるものではないと思っております。私は、伸びしろ を楽しむものとして利用しております。もちろん、過酷なトレーニングをする トップアスリートには必須アイテムです。摂らないと身体壊れちゃいますから。   今後、「SPORTS EPA」に関しましては詳しくご紹介していきます。   次回からは、神戸マラソンに向けて取り組んでいた、肉体改造について振り返り をしていきたいと思います。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 伸びしろを楽しもう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

2016年12月25日

初イベント☆

本日はとってもいいお天気ですね。   さて、昨日はシャペロンジムの初イベントの日でした。   ランニングをしてモーニングを食べに行こうという内容でしたが 参加者は・・・   お一人様ご参加頂きました!ありがとうございました!   モシコムの応募がなかったので心配しながら早朝待っておりました。 男性1名の参加でした。 初イベントが中止にならなくて本当によかった・・・   モーニングは恵比寿の「THE CITY BAKERY」というお店にしました。 http://www.thecitybakery.jp/   ジムからゆっくりランニングをして20分弱位です。ペースは7分半~8分/km程。 私は、トーストのモーニングセットを頂きました。 分厚いトーストがとても美味しかったです。途中で添えてある目玉焼きを乗っけて 食べましたが、折角のトーストの味より目玉焼きの味の方が強くなってしまう ので、別々に食べた方がいいですね。あのトーストは家では味わえませんね。 少量のバターでトースト自体の味が引き立ち、特に内側の触感、風味が たまらなかったですね。是非、一度立ち寄ってみて下さい。   こちらが、ストレッチ講習風景   他のコースも探してみたいと思います。   参加者からは、時間も早いし日にちも悪いのではというご指摘を頂きました。 そういえば、この日は世間はクリスマスイブでしたね。私、そういうの全く気に しないので・・・すいません。ご指摘ありがとうございます。   今後は、仕事が終わってから参加できる時間帯のナイトランもやっていきたいと 思います。 イベントは参加無料にしますので是非是非ご参加下さい! EPAも無料でプレゼントしちゃいますよ!   29、30日とまだ年内のイベントは残っております。 お待ちしております!もちろん、イベントが無い時でもジムに来てもいいです からね。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで モーニングを楽しもう!!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6…

2016年12月22日

神戸マラソン回想記 おまけ

雨が降ったり、日が出たり、風が強かったりでせわしない 天気ですね。   本日は、神戸マラソンの写真を。 文字だけじゃ伝わりにくいと思いますので、雰囲気を味わって 下さい。   折り返しまでは調子よかったんです!(明石海峡付近)        後ろに写っているのが明石海峡大橋ですね。     これが、きつかった神戸大橋。景色こんなにいいのに、全く見る余裕なかったです。     橋降りてからは余裕         なわけございません。ポートアイランド、ここからゴールまで 長かった・・・   そして・・・     ゴール!!!!!   いやあ、どの写真見ても苦しそうな顔ばっかり! でも、楽しいんです!この達成感はなかなか味わえません。 次からはもっと余裕ある走りをしますね。   今回、私はタイムを狙って攻めていったので、こんなつらそうにしてますけど、 ゆっくり走って楽しんでもいいんです。私は、攻めて走って楽しんだのです。   だから、「こんなのきつそうだからやらないよ」なんて思わないで下さいね(^_^)   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 思い出作ろう!!       当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488