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2017年11月21日

神戸マラソン2017結果報告

お久しぶりです。 最近急に冷え込みましたね。   それはそうと、神戸マラソン2017走って参りました。 ブログの更新をしていなかったのは、年明けにジムのトレーニングメニュー等を ブラッシュアップして簡単なリニューアルをする予定でして、その準備に忙しかった のです。   今年の神戸マラソンの結果は・・・ 3時間1分でした! サブスリーまであとちょっと!!惜しかったです。 でも、自己ベストを2分更新できたので良かったです。 収穫もたくさんあり今後のトレーニング指導に生かせそうですね。   今回のラップタイムですが、折り返してからの後半の方がタイムが速い 「ネガティブスピリット」という走り方ができました。   正直狙ったわけではないのですが、できてしまいました。 後半30km過ぎ苦しいところでも、ラップ落とさずに刻めましたね。   今回、トレーニングで距離はほとんど走っておりません。 直近1カ月前にも走ったのは100kmほど。さぼっていたのでは なく仕事の都合上です。今回は回避しようかなと思っていた位です。   ただ、フォームの安定化、体幹強化、臀部強化は日々怠らず行っていました。 車で例えるなら、エンジンはそのまま、ボディを強化といった感じです。   ただ、距離を走ったり、心肺機能上げるのもとても大事ですよね。次回は その辺もぬかりなくいきたいと思います。   今回はカラダの使い方メインの練習のみでここまで仕上げられました。 改めてカラダの使い方の大切さを実感し、当ジムのトレーニングメニューも 間違っていないと証明できました! もちろん今回怪我は一切ございません。筋肉痛だけです。   最近会員様も増えてきております。 是非、見学体験だけでもお越しください!!   さあ!!キックボクササイズとランニング、ストレッチで 自己ベストを出しましょう!!         当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL…

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2017年07月07日

田辺アスリートクラブ無料体験セミナーの告知

本日もとても暑かったですね。   本日も神戸マラソンに向けてのトレーニング。 いつもの公園でペース走、流し、全力疾走1本といったメニューです。 昨日は、走り始めた途端にゲリラ豪雨に襲われ雨宿り、少し小降りになったので びしょ濡れになってジムに戻ったら晴れるという災難に襲われたので、本日は 昨日の分ものっける意味であえて暑い時間帯でのトレーニングでした。   内容はまずまずです。静岡マラソンでは、スピード練習を全くしなかったので ラップが上がらずタイムも伸びませんでした。なので、最近は流しや短距離での 全力疾走を必ず入れています。フォーム、カラダの使い方がかなりしっかり出来て きているので、以前に比べてスピードもかなり伸びています。 私のスポーツ人生の中でも、今が一番スピードがありますね。 今度、短距離の記録会でも出てみようかなと思っちゃうくらいです(^_^) でも今は神戸マラソン決まっているので、ブレずにマラソントレーニングです!   少しややこしい言い方になりますが、アウター筋肉の無駄遣いがなくなったので、 アウターを鍛えればもっと速くなる、スピードが出るなといった感覚が自分には あるのです。 わかりやすく言うと、現在は今あるカラダでの100%を引き出すトレーニング。 もう一つは、底上げをするトレーニングです。   田辺アスリートクラブを8月からスタートさせますが、この感覚が大切です。 自分の伸びしろを具体的に体感する。するとトレーニングが楽しくてしょうがなく なります。 現在、アスリートクラブの告知も日々行っており、今月27日の無料体験セミナーの 予約も日々入ってきております。是非ご参加ください。   上記してある底上げトレーニング(ひたすら筋トレ、偏りのある部位トレ、とにかく距離を走る) から入ったりすると怪我を誘発しやすくなります。 なので、直接指導でトレーニングを理解してもらうことが必要なのです。   今月27日の無料体験セミナー、田辺アスリートクラブのご参加お待ちしております!!   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチを習得して、自分の伸びしろを 発見しよう!!             当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

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2017年06月30日

ダイエット成功!

とても蒸し暑いですね。   本日は、アスリートクラブの告知でもなく私のトレーニング日記でも ございません。   シャペロンジムに通われている会員様のお一人で、とてもいい結果、数字 を出されている方がいらっしゃり個人情報を伏せるならという条件で許可 をいただきましたのでご報告です。   35才男性、目的はダイエットです。 3月下旬に入会いただき3カ月が経過致しました。 安定して8kg落ちました。一時、10kg近く落ちましたが筋肉まで落とすのは 良くないのでしっかり食べていただき現在8kg減、まだ少しずつ体重が減り 続けています。体脂肪率は25%から18%に。筋肉もついてきてトレーニング内容 もレベルアップしています。 ちなみに、お酒も飲んでいます。 禁酒令は途中停滞期の1カ月のみです。それ以降は飲んでいます。 食事は夜気を付けていただいてもらっていますが、そこまで厳しくチェックは しておりません。 ケンタッキーが好きなようで、たまに 「すいません。ケンタッキー食べちゃいました。今日は増えてるかもしれません。」 そう言いながら体重計に乗るとしっかり減っています。 「すいません。昨日飲みすぎちゃいました。今日は増えてるかもしれません。」 そう言いながら体重計に乗るとまたまたしっかり減っています。   素晴らしいですね。食べたいものを食べて飲んで痩せる!絞る!筋肉もつく!   原因は何か。   トレーニング内容は特に変わったことをしていません。 ロープ、キックボクシング、筋トレ、ストレッチです。徐々にきつくはしていますが(^_^)   一番の原因は生活習慣の変化ですね。 毎回休まず通われて、生活習慣を変えることができた。カラダの使い方を覚えることが できたことが大きな要因だと思います。   この会員様のすごいところは、なんでも柔軟に吸収しようという姿勢ですね。 私の指導を素直に聞いてくれ実行してくれる。感謝です。 最近はストイックすぎるところがあるので、 「今日はしっかり食べてくださいね!」という日が多くなりました。   次の目標はシックスパック!   シャペロンジムでは、短い期間で一気に体重を落とすより、しっかりとしたカラダづくり を提供致します。 是非、見学・体験だけでもご来店下さい。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで痩せやすいカラダを つくろう!!            …

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2017年06月23日

田辺アスリートクラブの告知

本日もとても暑かったですね。梅雨とは思えないくらいでした。 水分補給はこまめにしましょう。   さて、本日も神戸マラソンに向けトレーニングを行いましたが、 好調ですね。先日、ブログでお伝えした時のタイムより更に、 1分縮めました。自己ベストまではまだですが、仕上げていない 状態でこの調子はいいですね。 次こそサブスリーということですが、あまり気負わずにいきます。 まだ5カ月もありますしね。   8月にオープン予定のアスリートクラブですが、本日よりトレーニング場 である西大井のウェルカムセンター原と近隣で告知を始めました。 今月末から本格的に告知していきます! ランニング書、雑誌、ネットには載っていない内容の指導をしていきます。 キックボクシングと陸上、マラソンを経験した私自身の独自理論ですので 当然ですが(^^;) まだ、どこでも指導していませんし発信もしておりません。 ご入会頂いたメンバー様にだけ指導していきますので、是非ご参加下さい。   元プロ、現プロが言っていること、書いていることを真似してみたら怪我 をした、足をつった、痙攣したという経験ございませんか。 それには理由があります。元プロ、現プロが言っていることが間違っている のではなく、抜けている部分があるのです。   「怪しいなあ・・・」 なんて感じる方は、無料体験セミナーを7月27日(木曜日)にウェルカムセンター原 にて行いますのでご参加ください。不安を解消致します。 定員ございますので、要予約となっております。 電話かメールでシャペロンジムまでお願い致します。 ※土曜日は休みですので、電話は出れませんのでご注意下さい。   私自身このアスリートクラブとても楽しみにしております。 どうぞよろしくお願い致します。   プライベートレッスン・Polite Brain Exerciseも引き続き活動して参ります。   さあ!キックボクササイズとランニング、ストレッチで固定観念を ぶち壊そう!!     当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6 サンライズ目黒101 TEL 03-6886-2488

2017年06月16日

神戸マラソン2017

今日はとても天気がいいですね。熱中症に注意しましょう。   ご報告です。   神戸マラソン2017当選致しました!   もちろん走ります。次こそサブスリーですね。   最近、ラントレーニングは軽めでカラダ作りを中心にやってまいりました。 が、神戸マラソンが当選し申し込みも昨日済ませたので、少しモチベーション が上がったので、本日久しぶりに本気のペース走をしました。   私自身も少しびっくりしましたが、まあまあいい記録が出たのです。 あまり、自分ではスピード出してる感はなかったのですが、カラダ作り・フォーム作り が功を奏したのでしょう。   トレーニングは日々していたのですが、摂生はあまりせずに毎日ビール500ミリ缶を 2本ずつ飲んでいたので体重はベスト体重より4kg多めでした。なので少しびっくり でした。真似しちゃいけませんよ。お酒を飲むときは間隔をあけましょうね。   これから神戸マラソンに向けて、カラダを絞っていきたいと思います。 禁酒はしませんが。   ある程度カラダをつくってしまえば、お酒を多少飲んでも太りません。 私は毎日飲んでますが、体脂肪率10%台前半は維持していますし、そこそこのパフォーマンス も出来ます。何度も言いますが、真似しちゃダメですよ。   神戸マラソンも頑張りますが、8月には「田辺アスリートクラブ」を立ち上げます。 「Polite Brain Exercise」もシャペロンジムや出張先のフィットネスクラブで 広げていきたいと思いますので、是非皆さまご参加下さい! 「Polite Brain Exercise」はヒップアップに最適ですよ!   最近、シャペロンジムの会員さんも増えてきています。 グループレッスンもいいのですが、やはりマンツーマンが1番効果は出せると最近感じております。 両方経験してみての感想です。 できれば、シャペロンジムに来店して頂きたいですね。   さあ!キックボクササイズとランニング・ストレッチでカラダ作りをしよう!! 理想のカラダは自分自身で手に入れるのです!!               当店Facebookページはこちら http://bit.ly/1qNLAEl 当店ホームページはこちら http://chaperone-gym.com/ Chaperone Gym- シャペロン ジム 東京都目黒区下目黒3-4-6…